Knowledge-Lab

Was Ausdauersportler wirklich essen und trinken sollten — und warum ein Großteil der Supplement-Industrie auf dünner Evidenzbasis steht.

HRV-Apps sind populär — aber was sagt die Herzratenvariabilität tatsächlich über deinen Regenerationsstatus aus?

LT1 oder LT2, Feldtest oder Labor — was die Laktatschwelle wirklich aussagt und warum sie wichtiger ist als VO2max für die Wettkampfprognose.

Von der Laktatschwelle bis zur Herzratenvariabilität — die Physiologie verstehen, die hinter jeder Trainingsanpassung steckt.

Vom Sprint-Triathlon bis zum IRONMAN: So nutzt du die letzten Wochen vor dem Wettkampf, um dein volles Leistungspotenzial abzurufen.

Zwei Trainingsmodelle, eine entscheidende Frage: Welche Intensitätsverteilung bringt dir als Ausdauersportler den größten Fortschritt?

Von LT1 bis Tapering: Wie du mit evidenzbasierter Trainingsmethodik deine Ausdauerleistung systematisch und nachhaltig steigerst.

Schmerzen hinter der Kniescheibe beim Laufen, Treppensteigen oder langem Sitzen – das patellofemorale Schmerzsyndrom ist die häufigste Knieproblematik bei Läufern und gut behandelbar, wenn man die Ursache kennt.