Sportwissenschaft.
Einfach erklärt.
Evidenzbasiert.
Viele Trainingsinhalte im Netz basieren auf "Haben wir schon immer so gemacht" oder Hörensagen. Jeder Artikel hier entsteht auf Basis peer-reviewter Studien. Verantwortet werden alle unsere Inhalte von Sportmedizinern, Sportwissenschaftlern und erfahrenen Athleten aus dem Triathlon.
Wonach suchst du?
Ich suche nach Infos zu RED-S und zum Zyklus
Zyklusbasiertes Training, RED-S, Testosteronmangel und weitere Themen.
Ich will intelligenter trainieren
Zone 2, VO2max, Doppelschwelle, Polarisierung: welche Methode funktioniert wirklich und für wen? Wir liefern dir Evidenz, nicht nur leere Buzzwords.
Ich habe einen Wettkampf
Ernährungsplan, Pacing-Strategie, Tapering, Renntag-Protokoll. Alles, was zwischen deiner Trainingsform und deiner besten Rennzeit steht.
Unsere Wissens-Hubs
Weibliche Athleten & Masters
Alles zu Zyklusbasiertem Training, RED-S, Testosteron-Mangel etc.
Trainingsmethodik
Zone 2, VO2max-Intervalle, Norwegische Methode, Polarisierung vs. Pyramide, Periodisierung und Tapering. Was die Forschung zur optimalen Intensitätsverteilung zeigt.
Sporternährung
Hier findest du Infos rund um Ernährung und Nahrungsergänzung im Training & im Wettkampf.
Sportphysiologie
Laktatschwelle, HRV, Hitzeakklimatisation, Höhentraining, Schlaf, Kältetherapie und Blutbiomarker. Hier findest du alle Basics!
Wettkampfvorbereitung
Alle Aussagen sind bestmöglich mit Primärliteratur belegt. Jeder Artikel wird durch einen unserer Gründer, Philip als Arzt oder Simon als Sportwissenschaftler, freigegeben.
Wie wir recherchieren
Jede inhaltliche Aussage ist belegt. Wir kennzeichnen die Qualität der Evidenz direkt im Artikel damit du einschätzen kannst, wie sicher eine Empfehlung wirklich ist. Am Ende jedes Artikels findest du alle zitierten Studien.
Professionelle Autoren
Jeder Artikel wird von unseren Gründern Philip Stapmanns (Arzt in der Sportmedizin) oder SImon Wendlandt (Sportwissenschaftler) freigegeben.
Primärliteratur statt Pressemitteilungen
Als Basis für unsere Artikel dienen wo sinnvoll Studien. Wenn Inhalte nicht belegbar sind, kennzeichnen wir das explizit.
Evidenzqualität sichtbar gemacht
Jeder Artikel ist nach Evidenzstärke gekennzeichnet. Dafür arbeiten wir mit einem einfachen Ampelsystem (Grün = überzeugend, rot = weniger gut untersucht)
Aktualisierungen offen dokumentiert
Wir überarbeiten Artikel bei neuer Evidenz oder gemeldeten Fehlern und machen inhaltliche Änderungen kenntlich.
Wer hier schreibt:
Jeder Artikel im Knowledge Lab wird von einem unserer beiden Gründer verantwortet. Dabei fließen, neben unserer wissenschaftlichen Recherche auch unsere Erfahrungen aus dem Alltag als Sportmediziner, Coach, Ernährungsberater und Profi-Athlet ein.
Simon: Profi-Triathlet und Coach
Simon ist Sportwissenschaftler und zertifizierter Sporternährungsberater. Als aktiver Profi-Triathlet startet er für das Team Berlin in der Bundesliga und ist international auf der 70.3-Distanz unterwegs. Er weiß genau, wie man Training und Ernährung im Alltag eines Profis (und in deinem!) effizient aufeinander abstimmt. Sein Ziel ist es, die Methoden des Leistungssports für dich verständlich und im Alltag umsetzbar zu machen.
Philip: Age-Grouper und Sportmediziner
Philip bringt die medizinische Perspektive in dein Coaching. Er arbeitet als Arzt in der Sportmedizin der Charité und ist Inhaber der DOSB C-Trainer-Lizenz. Er weiß nicht nur aus der Theorie, wie der Körper auf Belastung reagiert, sondern ist selbst ambitionierter Triathlet: Mit einer Bestzeit von sub 4:15h im IRONMAN 70.3, der Teilnahme an der 70.3 WM in Taupõ und einem Finish beim Challenge Roth unter 10h kann er selbst bereits einige Erfolge vorweisen.
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Dein persönlicher Trainingsplan. Gebaut auf derselben Evidenz.
Was du hier liest, setzt dein Coach direkt in deinen Trainingsplan um! Abgestimmt auf deine Physiologie, deinen Alltag und deinen nächsten Wettkampf.
