Pace Rechner Schwimmen: deine Zeit pro 100 m.
Strecke wählen, Zeit oder Pace eintippen. Der andere Wert steht sofort da.
Schwimm-Pace berechnen
Die Pace gibt an, wie lange du für 100 m brauchst. Du teilst deine Zeit in Sekunden durch die Strecke in Metern und nimmst das Ergebnis mal 100.
30 Minuten auf 1.500 m sind 1.800 Sekunden. Geteilt durch 1.500 und mal 100 ergibt das 120 Sekunden, also 2:00 min/100 m.
- Deine Zeit in Sekunden2.280
- Deine Strecke1.900 m
- Deine Pace pro 100 m2:00
Pace-Tabelle für Triathlon-Distanzen
Alle Zeiten bei gleichmäßiger Pace, gerechnet für die vier Schwimmstrecken im Triathlon. Die Zeile, die deiner Pace am nächsten liegt, ist markiert.
Eine Bahn in deiner Pace
Du teilst deine Strecke durch die Beckenlänge. 1.500 m sind 60 Bahnen im 25-m-Becken und 30 im 50-m-Becken, 1.900 m sind 76 und 38 Bahnen. Die Bahnen stehen auch direkt im Rechner.
CSS-Test: CSS berechnen
CSS steht für Critical Swim Speed, die kritische Schwimmgeschwindigkeit. Das Modell stammt aus Studien von Wakayoshi und Team aus dem Jahr 1992, getestet im Hochleistungs- und College-Schwimmen. Im Training dient der Wert als Näherung für deine Schwellen-Pace.
Die Formel: Zeit über 400 m minus Zeit über 200 m, das Ergebnis geteilt durch 2. Bei 6:20 und 3:00 sind das 200 Sekunden geteilt durch 2, also 1:40 min/100 m.
So läuft der CSS-Test ab
- Schwimm dich gründlich ein, 400 bis 800 m mit ein paar Steigerungen.
- Schwimm 400 m so schnell und gleichmäßig, wie du es über die Strecke halten kannst.
- Stoß dich vom Beckenrand ab, kein Startsprung.
- Erhol dich 5 bis 8 Minuten mit lockerem Schwimmen, bis du dich wieder frisch fühlst.
- Schwimm die 200 m genauso, ebenfalls mit Abstoß.
- Schwimm 100 bis 200 m locker aus.
- Wiederhole den Test alle 4 bis 6 Wochen.
Was der Wert aussagt
CSS ist ein Schätzwert aus zwei Testzeiten und überschätzt deine Schwellen-Pace eher. Nimm ihn als Orientierung, nicht als Garantie.
Pace im Freiwasser und mit Neopren
Der Rechner rechnet mit gleichmäßiger Pace, ohne Neopren, Strömung und Wellen. Im Freiwasser kommen Orientierung und Wellengang dazu, ein Neopren kann dich schneller machen.
Wie stark, hängt von deinem Können und vom Anzug ab. Feste Aufschläge rechnen wir deshalb nicht ein. Wie du dich vorbereitest, liest du im Guide zum Freiwasserschwimmen.
Noch Fragen?
Wie berechne ich meine Pace beim Schwimmen?
Teile deine Zeit in Sekunden durch die Strecke in Metern und nimm das Ergebnis mal 100. 30 Minuten auf 1.500 m ergeben 2:00 min/100 m. Schneller geht es mit dem Rechner oben.
Wie lange dauert 1 km schwimmen?
Das hängt von deiner Pace ab. Bei 2:00 min/100 m brauchst du 20 Minuten, bei 3:00 min/100 m 30 Minuten und bei 4:00 min/100 m 40 Minuten.
Welche Pace brauche ich für 1,9 km in 40 Minuten?
2:06 min/100 m. Das ist die Schwimmstrecke einer Mitteldistanz, im Rechner stellst du dein eigenes Ziel ein.
Was ist CSS beim Schwimmen?
CSS steht für Critical Swim Speed. Du berechnest den Wert aus zwei Testzeiten, im Training dient er als Näherung für deine Schwellen-Pace.
Wie berechne ich mein CSS?
Ziehe deine Zeit über 200 m von deiner Zeit über 400 m ab und teile das Ergebnis durch 2. Bei 6:20 und 3:00 sind das 1:40 min/100 m.
Wie mache ich einen CSS-Test?
Schwimm dich 400 bis 800 m ein. Dann schwimm 400 m gleichmäßig maximal, erhol dich 5 bis 8 Minuten locker und schwimm 200 m genauso. Trag beide Zeiten in den Rechner oben ein und wiederhole den Test alle 4 bis 6 Wochen.
